Η νηστεία ημέρες, στην πραγματικότητα, είναι έγχυσης απορρυπαντικού, δηλαδή την απεξάρτηση-το πρόγραμμα. Βοηθούν να προετοιμαστούν για παραλία εποχή, να ξεκουράσεις τα όργανα της πέψης μετά την εορταστική γιορτές, και επίσης να καθαρίσετε το σώμα. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να γρήγορα να ομαλοποιήσει την κατάσταση υγείας.
Η σωστή διεξαγωγή νηστεία ημέρες
Εκφόρτωση το πρόγραμμα βασίζεται σε μια ειδική δίαιτα — χρήση κατά τη διάρκεια της ημέρας ενός προϊόντος. Κατά τη διάρκεια της ημέρας θα πρέπει να καταναλώνεται μόνο μία υποθερμιδική προϊόν. Αυτό δίνει τη δυνατότητα πεπτικό σύστημα, εύκολο να χειριστεί προέρχονται τα τρόφιμα. Η ενέργεια, που έπρεπε να πάει σε διάσπαση των διαφόρων τμημάτων, απελευθερώνεται για τον καθαρισμό του σώματος. Έτσι μπορείτε να πείτε αντίο στην πλεόνασμα λίπους, αποτοξίνωση και την αποβολή τοξινών από το σώμα. Τις μέρες για την απώλεια βάρους πραγματοποιούνται δύο φορές το μήνα. Κατάχρηση εκφόρτωση ημέρες επικίνδυνο λόγω εκπαίδευσης της ανεπάρκειας απαραίτητων συστατικών. Σε περίπτωση σοβαρών προβλημάτων με το υπερβολικό βάρος θα πρέπει να πάρετε τις συμβουλές του γιατρού σας.
Αφού έλαβε την απόφαση να περάσουν την ημέρα για την απώλεια βάρους, πρέπει να πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις για να το κάνει πιο εύκολα και σωστά:
- η νηστεία την ημέρα θα πρέπει να κανονίσετε με τον πολυάσχολο πρόγραμμά σας. Αυτό θα βοηθήσει να μην σκέφτομαι το φαγητό πολύ συχνά. Μπορεί να φροντίσει σχετικά με τη διαθεσιμότητα στο χέρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι, το οποίο σβήνει οξεία προσβολή της πείνας;
- την έντονη σωματική άσκηση συνιστάται ότι έχετε την εξαίρεση. Η εξοικονόμηση ενέργειας θα σας βοηθήσει να μεταφέρετε την απαλλαγή ημέρα είναι πιο εύκολο. Αλλά και να καθίσει σε ένα μέρος, επίσης, δεν αξίζει τον κόπο, δεδομένου ότι αυτό θα οδηγήσει σε μια ισχυρότερη αίσθηση της πείνας. Καλά να επισκεφθείτε το μασάζ, τη σάουνα ή απλά να προχωρήσουμε στην ύπαιθρο;
- η διαδικασία εκφόρτωσης πρέπει να περάσει φυσικά. Δεν υπάρχει ανάγκη για τη λήψη καθαρτικών ή διουρητικών φαρμάκων. Η υπερβολική φορτίο για τα νεφρά μπορεί να βλάψει;
- δύο ή τρία λίτρα νερό — ασφάλεια κατά το χειρισμό δίαιτα για την απώλεια βάρους. Είναι προτιμότερο να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο στην αρχή της ημέρας. Το πρωί με άδειο στομάχι θα πρέπει να λαμβάνουν μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι για να αποφύγετε τα λιμνάζοντα φαινόμενα στο ήπαρ. Επιτρέπεται να πίνουν έγχυμα choleretic βότανα ή άγρια τριαντάφυλλα;
- υπάρχει ανάγκη αργά, μασάτε αργά το φαγητό σας, αυτό συμβάλλει σε μια πιο ισχυρή αίσθηση του κορεσμού ακόμη και μια μικρή μερίδα και συμβάλλει στην απώλεια βάρους.
Ο όγκος των τροφίμων που αποτελείται από πρωτεϊνούχων προϊόντων, δεν είναι πάνω από 600 γραμμάρια. Αν φρούτων ή λαχανικών την ημέρα, όχι περισσότερο από δύο κιλά. Μέσα σε μία ημέρα διεξαγωγής εκφόρτωση μπορεί να χάσει έως ένα κιλό το περιττό σωματικό βάρος. Η τακτική επανάληψη θα οδηγήσει σε πιο αξιοσημείωτη αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Φυσικά, πριν από την εκτέλεση είναι η κούνημα για το σώμα πρέπει να ακούσεις τη συμβουλή του γιατρού σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις εγκύους και πρόσφατα παρέδωσε τις γυναίκες, καθώς και σοβαρές ασθένειες.
Χρήση νηστεία ημέρες:
- το σώμα παίρνει το πιο ωραίο διάλειμμα από την άφθονη τροφή, χρήση μη συμβατών προϊόντων;
- φεύγει περιθώριο ως τις τοξίνες, που συμβάλλει στην απώλεια βάρους;
- ελλείψει λόγω της επίδρασης του διαιτητικού μέθοδο αδυνατίσματος, ημέρα εκφόρτωσης θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε το μεταβολισμό και επιταχύνει τον μεταβολισμό;
- η νηστεία ημέρες μπορεί να γίνει από την έναρξη της μετάβασης σε μια σωστή διατροφή, θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε διατροφή προς το πιο χρήσιμο τροφίμων;
- η προπόνηση δύναμης θα βοηθήσει όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στην επίτευξη των άλλων στόχων.
Τα πιο δημοφιλή νηστεία ημέρες
Ημέρα εκφόρτωσης πρέπει να βασίζεται σε προσωπικές διατροφικές προτιμήσεις. Αλλά εάν χρειάζεστε ένα γρήγορο αποτέλεσμα, θα πρέπει να επιλέξετε διατροφή από αγγούρι ή μήλο.
Μήλο την ημέρα
Είναι το πιο εύκολο και χρήσιμο για εκφόρτωση του οργανισμού. Τα μήλα έχουν πλούσιο σύνολο βιταμινών, χαμηλή σε θερμίδες, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και ομαλοποιεί την εντερική λειτουργία. Θέλω δύο κιλά πράσινα, χωρίς ζάχαρη μήλα, ατμού λίτρα συνηθισμένο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο. Μπορεί να κάνει το πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή το άγριο τριαντάφυλλο. Όλη την ποσότητα των μήλων πρέπει να διαιρεθεί σε έξι μέρη. Περίπου το ένα τρίτο μήλα, μπορείτε να ψήσετε με την προσθήκη κανέλα ή μέλι. Συνιστάται ψήνουμε τα μήλα με αυξημένη οξύτητα του στομάχου, γαστρίτιδα και έλκος. Μήλο την ημέρα μπορεί να απελευθερώσει το σώμα από τρία κιλά βάρους. Πρέπει απλά να είστε προετοιμασμένοι για το γεγονός ότι τα μήλα συμβάλλουν στην καλή όρεξη.
Για τις έγκυες γυναίκες, καθώς και για εκείνους που δεν αντέχει είναι η αυστηρή νηστεία ημέρα, μπορείτε να προσθέσετε τα μήλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Σε μια μέρα θα πρέπει να λάβει 600 γραμμάρια τυρί cottage και ένα κιλό μήλα. Νερό, τουλάχιστον δύο λίτρα. Όταν τοξιναιμία καλό να χρησιμοποιήσετε το apple-κεφίρ την ημέρα, που αποτελείται από ενάμισι λίτρο γιαούρτι και μισό κιλά μήλα.
Μέρα με αγγούρι
Δικαίως τα αγγούρια μπορεί να ονομαστεί πρωταθλητές μεταξύ των πιο αποτελεσματικών λαχανικά για το χειρισμό της ημέρας. Με ελάχιστο θερμίδες, αυτό το λαχανικό έχει μια ιδιαίτερη οξύ, που χαλάει τη μετατροπή των υδατανθράκων σε λίπη. Θερμιδική τέτοια μέρα δεν μειώνεται πάνω από 300 θερμίδες, το οποίο είναι ευνοϊκό για την απώλεια βάρους. Αγγούρι η νηστεία την ημέρα μπορεί να ανακουφίσει από 3,5 κιλά. Αυτή την ημέρα θα πρέπει να είναι χωρίς βαριά σωματική άσκηση. Θα χρειαστείτε φρέσκα αγγούρια, ενάμιση κιλό, από κοινού από πέντε ή έξι μερίδες. Πρέπει να αποβάλει το αλάτι, τα μπαχαρικά και άλλα συμπληρώματα. Μπορείτε να προσθέσετε στο μενού δύο αυγά και ένα ζευγάρι κουταλιές της σούπας πίτουρο.
Φαγόπυρο μέρα
Είναι η επιλογή για την απώλεια βάρους θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, καθαρίζει το γαστρεντερικό σωλήνα, ομαλοποιεί το μεταβολισμό. Ένα φλιτζάνι δημητριακά ρίχνουμε τη διπλή ποσότητα βραστό νερό και κουρασμένος. Τα δημητριακά θα πρέπει να είναι ολικής αλέσεως. Κουάκερ είναι καλύτερο να μαγειρέψουν την παραμονή, το βράδυ. Να προσθέσετε τίποτα δεν πρέπει. Το φαγόπυρο είναι ο πιο αργός υδατάνθρακας, οπότε καλό είναι κορεσμένα και δεν οδηγεί σε αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Και επίσης θα χρειαστείτε ένα λίτρο γιαούρτι.
Κουάκερ είναι αποδεκτή τρώει έξι φορές την ημέρα, όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πίνετε κεφίρ. Η επιλογή του συνδυασμού των προϊόντων έχει καθαρτικό αποτέλεσμα και καθαρίζει τα έντερα, που επίσης βοηθά στην απώλεια βάρους. Θα πρέπει να πίνετε μεταλλικό νερό ή τσάι από βότανα. Μια μέρα θα πάρει όχι περισσότερο από ενάμιση κιλό το πλεόνασμα σωματικού βάρους. Υπάρχουν μπορεί και περισσότερο, αλλά χωρίς καρυκεύματα και τα πρόσθετα θα είναι να κάνει το αδύνατο, τι καλό για το σχήμα.
Πρωτεΐνη την ημέρα
Πρωτεΐνη η νηστεία την ημέρα με σκοπό την απώλεια βάρους είναι λίγο πιο περίπλοκη, στο μαγείρεμα, αλλά δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική. Συνιστάται να το κάνετε μία φορά την εβδομάδα, για να ασφαλίσετε το βάρος κανονικά. Στο πρωινό πρέπει να λαμβάνουν μια κουταλιά της σούπας φυτικό λάδι. Μετά από αυτό θα χρειαστεί μερίδα πρωτεΐνη κοκτέιλ. Προετοιμασία συνίσταται στην ανάμιξη ποτήρι γάλα, μπανάνα και εκατό γραμμάρια τυρί cottage. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έτοιμο κοκτέιλ για την αθλητική διατροφή. Πρέπει να φάει, επίσης, εκατό γραμμάρια μοσχαρίσιου κρέατος βρασμένο ή ψητά μορφή, ένα ποτό χωρίς ζάχαρη, καφέ.
Μετά από 4 ώρες, ξεκινά το μεσημεριανό γεύμα, που αποτελείται από το ποτήρι ορυκτών, διακόσια γραμμάρια βρασμένο βόειο κρέας με ντομάτα, μυρωδικά. Ολοκληρώνει την απαλλαγή μεσημεριανό πράσινο τσάι. Μετά από 4 ώρες πρέπει να τρώνε όχι περισσότερο από διακόσια γραμμάρια κοτόπουλο Στήθος, βρασμένο και απαλλαγμένη από το δέρμα. Μπορείτε να φάει μια μικρή μερίδα σαλάτα από λάχανο. Ως ποτών ταιριάζει ένα ποτήρι μεταλλικό νερό, καθώς και choleretic τσάι. Μετά από τέσσερις ώρες λαμβάνεται δείπνο. Βραδινό γεύμα αποτελείται από διακόσια γραμμάρια φασόλια σε μια ντομάτα και ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
Κεφίρ την ημέρα
Για αυτήν την επιλογή, το χειρισμό της ημέρας θα χρειαστεί έως και δύο λίτρα κεφίρ, το οποίο πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας σε πέντε ή έξι δόσεις. Κεφίρ απαλλαγή ημέρα είναι πολύ βολικό από την απλότητα και την αποτελεσματικότητα. Βοηθά να χάσετε βάρος δύο κιλά. Αυτό το χρήσιμο προϊόν ομαλοποιεί την εντερική μικροχλωρίδα και καθαρίζει για λογαριασμό αποτέλεσμα την αποδυνάμωση, μέρα με κεφίρ είναι καλύτερα να κάνετε το σπίτι σας.
Η νηστεία ημέρες είναι ο γρηγορότερος τρόπος για να οδηγήσει τον εαυτό του σε τάξη και να δώσει αποτελεσματική υπόλοιπο σώμα μετά υπερβολές στο φαγητό. Αλλά πρέπει να ξέρετε ότι το βάρος θα πάει μακριά δεν οφείλεται στην απώλεια λίπους, και κυρίως για τον καθαρισμό του εντέρου από τις τοξίνες και να απαλλαγούμε από το περιττό νερό. Ως εκ τούτου, είναι η μέθοδος αδυνατίσματος — προσωρινό μέτρο, βοηθά γρήγορα να έρθετε σε σχήμα.